Schiacciare una banana con i rebbi della forchetta, aggiungere un aroma (scorza di agrumi non trattati, cannella, vaniglia, cacao amaro...

Frullare una zucchina di medie dimensioni (circa 100 g) con 100 ml di albume, un cucchiaio di yogurt bianco naturale (20 g), 65 g di...

Plumcake proteico al cacao Frullare nel mixer 190 g di fagioli cannellini precotti (ben lavati e ben sciacquati) con 30 g di crema 100%...

Involtini di pesce spada Disporre su un piatto delle fette di pesce spada tagliato sottile, sopra ogni fetta del pangrattato aromatizzato...

Pancakes ai mirtilli In una ciotola unire 130 g di farina integrale; 30 g di fiocchi o farina di avena, 220 ml latte vegetale senza...

Tofu alle spezie Asciugare un panetto di tofu con della carta assorbente, grattugiarlo con la grattugia a fori larghi e mescolarlo con...

Crema spalmabile al cacao light Frullare nel mixer 100 g di banana matura con 150 g di yogurt greco bianco 0% grassi, 10 g di cacao amaro...

Mousse al cioccolato all'acqua Unire 150 g di cioccolato fondente 85% con 200 ml di acqua bollente in una ciotola e frullare con uno...