Lasciare in ammollo 100 g di lenticchie rosse decorticate per un'ora e poi frullarle con 200 ml di acqua (non quella di ammollo). Versare...

Macinare in un mixer caffè in polvere, alloro, chiodo di garofano e pepe nero. Disporre in un vasetto/piattino nei vari pensili della...

In un mixer aggiungere 90 g di fiocchi di avena, 150 g di pesca dolce e matura, 100 ml latte vegetale senza zuccheri aggiunti o scremato,...

Tostare una fetta di pane integrale/multisemi/multicereali da entrambi i lati. Aprire un avocado maturo, prelevare un cucchiaio di polpa,...

In una ciotola unire 125 g di yogurt bianco naturale magro con 30 g di fiocchi di avena. Mescolare bene e versare sopra un cubetto di...

Lavare, pelare e tagliare molto sottilmente con una mandolina 2 mele. Irrorarle con succo di limone. In una nuova ciotola formare una...

In un vasetto aggiungere 30 g di fiocchi di avena, 10 g di semi di chia, 100 ml di latte scremato o vegetale senza zuccheri aggiunti....

Tostare una fetta di pane integrale, spalmare un velo sottile di burro di arachidi (anche in polvere, da reidratare con acqua) e disporci...